如何在一周内,和你的蝴蝶臂说拜拜

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  • 来源:德祥微秀

很多人都会被蝴蝶臂所困扰,怎么减似乎都不容易减下去。那一堆堆的肉,穿什么衣服都难看。其实有几种简单的小方法,是专门针对减蝴蝶臂大的,坚持每天做的话,一周内疚可以看到见非常明显的效果了。

 

第一种运动:

1、双手握住一个哑铃或者是还没有开启的原装矿泉水瓶,从你的胸前垂直于腰部的地方缓缓向上抬起,紧紧贴着耳朵一直向上,伸直到头顶部位

2、伸直的双手在头顶保持姿势10秒左右,然后往下缓慢的放下,一定要缓慢的放下,让手臂感受到压力。每天这样重复的做50次,你会感觉到手臂内侧的酸胀感。

 

 

第二种运动:

 

将右手手臂抬高,压在左肩上,将左手压在右手手肘关节处,然后将左手手肘缓慢抬高,绕过头部,尽量往背后压。到了极限处停留10秒钟左右。然后交换双手,将右手压在左手手肘关节处,然后将右手手肘缓慢抬高,绕过头部,往背后压,同样的,在极限处停留尽可能多的时间,直到你感觉到了手臂有酸胀感。

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