运动时怎样喝水有利身体健康?

  • 时间:
  • 浏览:185
  • 来源:德祥微秀

1、喝水时间方面

运动前30分钟左右可以喝适量的水,能促进身体的血液循环,保证身体各个器官达到最佳的状态;运动中不宜频繁的喝水,否则会使胃部膨胀,运动起来会感到难受,有的会有腹痛等情况;运动后不要立即补水,特别是大汗淋漓时,应休息10分钟左右,待心跳恢复恢复之后再饮水,否则饮水过多会增加心脏和肠胃负担。

2、喝水数量方面

运动前饮水不要超过150毫升,瓶装矿泉水喝大约四分之一即可,喝多了会让人产生尿意,影响活动;运动中喝水也不能过多,最好多饮少喝,一次50—60毫升为宜;运动后不能大口喝水,不仅解不了渴,对肠胃的损害反而很大。而且会使血液中盐分降低,导致肌肉抽筋。应该先喝200毫升左右,停几分钟后再继续喝。

3、选择合适的水

 

运动时身体会大量出汗,导致体内电解质过多的消耗,所以运动适当的补充淡盐水很有好处,能及时补充体液,还能解口渴。比较好的是白开水加入少量食用盐,既卫生又省钱。特别是在夏天,自己在家准备白开水,凉一凉后倒入矿泉水瓶里就行。再就是选择矿泉水、纯净水等,不要喝各种饮料,否则会越喝越渴,而且添加各种甜味剂、色素的饮料对身体不好。也不要相信功能饮料,只能起到一定的补充能量作用,解口渴还是要靠淡盐水。

猜你喜欢

女性看A片时的真实心态,惊呆

很多人的性爱技巧都是从情色电影里学到的,他们在看A片时也有很多自己的观点,还有一部分人把情色电影当作性教育来看,口味还是挺重的。 63%的女性想看A片,并认为这是生活中的一部分

2018-11-23

岛国姑娘用“小内内”扎头发

快到夏天了,妹子们的常态就是又湿又黏,你在关注妹子玲珑、凹凸有致的身材的时候,有没有注意到妹子头上那个比较耀眼的发带呢,有一小撮比较细心的人发现,妹子们把身上的衣物循环利用了,

2018-11-23

原来妹子的锁骨是用来装……

错过了反手摸肚脐,别心塞,更塞心在这呢,最近什么挑战都冒出来了额,冰桶挑战,几年前不温不火的锁骨顶硬币也出来了,现在大家都不玩反手摸肚脐了,看看锁骨是怎么被玩坏的。 锁骨灌水:

2018-11-23

美女主播月收入10万用一半整容

女人的心从来都是贪婪的无底洞,本来已经足够美了,但还是不满足,希望自己永远守得住青春靓丽的容颜和姣好的身材,这不,20岁的美女主播,外表甜美身材修长,做YY主播月收入10万左右

2018-11-23

如何让男人变身撩妹高手

很多男人担心自己在床上的表现不能够让女性满足,他们都想变成床上“撩妹”高手,对此我们对女性做了一个调查,总结出一些实用的方法帮助男人实现床上猛男的想法。

2018-11-23