让瑜伽锻炼融入生活

  • 时间:
  • 浏览:209
  • 来源:德祥微秀

冥想的重点是掌握呼吸

冥想是瑜伽锻炼心灵,促进心理健康的重要部分,冥想时人的注意力高度集中,看似不受周围一切干扰的影响,但却对周围的动静都能清晰的感知,通过冥想,可以消除不良情绪,维持心境的平稳,使得生理活动不受心理影响而产生波动,促进整体健康。

现代人压力大,工作繁忙,很难保持心灵的宁静,经常冥想是很有益的健身方法,但不少人总是认为没有好的环境,没有大量的时间来训练冥想,其实冥想入门是需要方法的,最简单的就是从调节呼吸入手,将注意力集中于呼吸之上,可以数呼吸的次数,可以体会呼吸的粗细均匀,时间长了,就会进入宁静之中,对健康起到良好的作用。

起床后的几分钟、睡觉前的时间、工作间隙的休息时间、乘车时等等,生活中一切零碎的空闲时间,都可以进行冥想呼吸训练,不必讲求姿势,只要坚持一段时间,就能促进身心健康。

简单动作做到位就有效果

瑜伽的动作主要是侧重于锻炼肉体,如果配合上呼吸,还会起到修心的作用。瑜伽有很多动作难度较大,一般人很难做到,从健身的角度来说,并不是难度大的动作保健效果就好,简单的动作,只要做到位,健身效果一点也不差。

做到位一是指动作要舒展到极致,二是动作持续的时间要尽量长一些,比如在日常生活中,利用空闲的时间,可以适当的做一些伸臂、扩胸、压腿、弯腰之类的简单动作,在伸臂时,将臂伸出后,要尽量向外伸展,并且坚持几分钟的时间,这样才能真正起到锻炼筋骨肌肉,促进血液循环的作用,如果只是简单的伸一下就收回来,则起不到什么锻炼作用。

温馨提示:以上小编为大家详细介绍了让瑜伽锻炼融入生活,希望能对大家有所帮助。

猜你喜欢

女性看A片时的真实心态,惊呆

很多人的性爱技巧都是从情色电影里学到的,他们在看A片时也有很多自己的观点,还有一部分人把情色电影当作性教育来看,口味还是挺重的。 63%的女性想看A片,并认为这是生活中的一部分

2018-11-23

岛国姑娘用“小内内”扎头发

快到夏天了,妹子们的常态就是又湿又黏,你在关注妹子玲珑、凹凸有致的身材的时候,有没有注意到妹子头上那个比较耀眼的发带呢,有一小撮比较细心的人发现,妹子们把身上的衣物循环利用了,

2018-11-23

原来妹子的锁骨是用来装……

错过了反手摸肚脐,别心塞,更塞心在这呢,最近什么挑战都冒出来了额,冰桶挑战,几年前不温不火的锁骨顶硬币也出来了,现在大家都不玩反手摸肚脐了,看看锁骨是怎么被玩坏的。 锁骨灌水:

2018-11-23

美女主播月收入10万用一半整容

女人的心从来都是贪婪的无底洞,本来已经足够美了,但还是不满足,希望自己永远守得住青春靓丽的容颜和姣好的身材,这不,20岁的美女主播,外表甜美身材修长,做YY主播月收入10万左右

2018-11-23

如何让男人变身撩妹高手

很多男人担心自己在床上的表现不能够让女性满足,他们都想变成床上“撩妹”高手,对此我们对女性做了一个调查,总结出一些实用的方法帮助男人实现床上猛男的想法。

2018-11-23